Zdravje poletnih prebivalcev: toplotni udar in kako se zaščititi pred njim

Toplotna kap je veliko bolj zahrbtna od sončne, saj človek ne more vedno povezati svojega počutja s pregrevanjem. Naučite se, kako se zaščititi pred to nadlogo in pravilno nuditi prvo pomoč iz našega članka.!

Toplotna kap je stanje, v katerem človeško telo proizvede več toplote, kot jo oddaja. Za njegov razvoj zadostuje kombinacija le dveh od naslednjih notranjih in zunanjih dejavnikov:

• visoka temperatura zraka-
• povečana vlažnost (višji kot je ta kazalnik, manj toplote odstranjuje telo s potenjem)-
• garderoba zunaj kraja-
• pomanjkanje tekočine v telesu-
• odvečna teža (odvečna podkožna maščoba upočasni prenos toplote iz notranjih organov proti koži in znojnim žlezam, ki se nahajajo v njej)-
• nekatere bolezni (bolezni srčno-žilnega sistema, diabetes, bronhialna astma itd.)-
• motnje v delovanju mehanizmov termoregulacije, značilne za majhne otroke, za katere še niso ustanovljene, in starejše, pri katerih že začnejo delovati.

Največ pregrevanja prizadene starejše ljudi in predšolske otroke

Preprečevanje in pravočasna diagnoza tega stanja bosta pripomogla k izogibanju resnim zdravstvenim težavam..

Simptomi vročine in sončnega udara

Sončni udar je poseben primer vročine. Glavna razlika je v tem, da izhaja iz neposredne sončne svetlobe neposredno na glavi. Simptomi teh bolezni so enaki:

• omotica in temnenje v očeh-
• kratka sapa-
• aritmični impulz-
• vročina-
• znižanje krvnega tlaka-
• slabost, bruhanje in druge motnje v prebavnem traktu-
• obilno znojenje, ki se sčasoma močno zmanjša ali popolnoma izgine-
• pordelost in suhost kože.

Navzea in bruhanje sta pogosta simptoma toplotne kapi

Če poleg drugih simptomov vročinskega udara občutite tudi bolečino v mišicah (predvsem noge), ne bodite prestrašeni. Najverjetneje so to toplotni krči - krči, ki se pojavijo v tkivih zaradi pomanjkanja soli in vlage, ki jih povzroča prekomerno potenje.

Zanemarjanje prvih manifestacij vročinskega udara je prežeto z resnimi posledicami. Vse do izgube zavesti ali celo srčnega zastoja, če govorimo o ljudeh, ki trpijo zaradi srčnih bolezni.

Zdravljenje s toplotno kapjo

Ne čakajte, da se izčrpanost toplote (blaga oblika vročinskega udara) postane močnejša, ko brez kvalificirane medicinske pomoči ne morete obvladati.

Hude stopnje vročinskega udara zahtevajo nujno zdravniško pomoč

Takoj, ko začutite prve znake slabo počutja, nadaljujte na naslednji način.

1. Čim prej vstopite v sobo, kjer je sveže in hladno..
2. Če se veliko potite, spremenite spodnje perilo ali bolje, slecite.
3. V vodoravnem položaju.
4. Noge dvignite na višino 30-35.
5. Če prostor ni dovolj svež, za hlajenje uporabite vsa mogoča sredstva: klimatsko napravo, ventilator, sušilec za lase v hladnem zraku, ventilator ali karkoli, kar ga lahko nadomesti (zložen časopis, revija, knjiga z mehkimi platnicami).
6. Poskusite piti čim več vode, po možnosti malo osoljene.
7. Hladni obkladki so dobro delovali pri lajšanju stanja med toplotnimi sunki na čelu, zapestjih, dimljah in pazduhah, pa tudi pri drgnjenju kože z vodo pri temperaturi približno 30 stopinj.

Nikoli ne drgnite s kisom ali tekočinami, ki vsebujejo alkohol. Zavrnite čaj in kavo (povzročajo diuretični učinek).

Če se ne morete odrekati toničnim napitkom, dajte prednost zelenemu čaju

Preprečevanje sončnih udarov

Se spomnite, kako pogosto ste se med delom na spletnem mestu začeli slabo počutiti, vendar ste se "združili" in nadaljevali z delom ne glede na vse, nato pa si dolgo opomogli od prekomernega dela, zapletenega zaradi dolgotrajnega izpostavljanja soncu? Da se to zgodi čim redkeje, upoštevajte naše nasvete.

• Omejite svoj čas zunaj v vročini. V idealnem primeru se izogibajte delu na mestu med 11. in 16. uro..

Vrhunska sončna aktivnost se pojavi v 12-15 urah

• Načrtujte svoje delo na mestu tako, da vrhunec telesne aktivnosti pade na jutranje ali večerne ure. Če vremenska napoved dopušča, odložite te opravke za drug čas..
• Nosite oblačila in čevlje iz naravnih tkanin. Potrebna pokrivala!

Ne pozabite na pokrivalo!

• Jejte apetit. Maščobna in beljakovinska hrana ima raje zelenjavo in sadje.
• Pijte več tekočine.
• Tuširajte se pogosteje.
• Zavrnite obisk kopeli in savne.

Pitje alkohola v vročini je strogo prepovedano! Alkohol ustvarja dodatno breme za kardiovaskularni sistem in moti termoregulacijo.

Z zdravjem se ne morete šaliti, zato, če se začnete počutiti neprijetno, pomislite, da bo to na koncu za vas bolj koristno: dodatni 2 uri dela na soncu z naknadnim prisilnim počitkom zaradi vročinskega udara ali pravilno organiziranim režimom, kjer je prostor za predah. Skrbite zase!