5 Poletnih orodij, ki vam bodo pomagala pri izgradnji mišic

Počitniška hiša - to je tako čarobno mesto, kjer lahko v procesu gojenja okolju prijazne zelenjave in sadja dajete domišljiji, ustvarjate in ustvarjate. In z razumnim pristopom lahko svojo figuro približate idealu.

Seveda telesna aktivnost v poletni koči ne nadomesti celostne vadbe v telovadnici. Pomagali pa bodo, da boste med prazniki vedno ostali v formi. In hkrati - prihranite nekaj denarja za naročnino v fitnes.

Med poletnim delom se mišice rok, nog, zadnjice dobro prečrpajo. Seveda pod pogojem, da delate s polno močjo in ne skozi rokave. Konec koncev morate v državi nositi težo, dvigovati različne stvari in aktivno delati z grablje, pa tudi raztresti gnojila, nabirati zelenjavo in sadje - vse to pomaga krepiti bicepse in tricepse.

Kakšno državno orodje za nekaj časa je lahko alternativa telovadnici?

Lopata

Morda je najtežje delo v državi na področju telesne dejavnosti kopanje postelj. Tukaj se morate izjemno potruditi in v večini primerov tovrstno delo opravljajo moški. Kopanje postelj je odlična vadba za ramenski pas, roke in zadnjico. In da potisnete lopato v tla, morate aktivno uporabljati mišice nog - za povečanje učinka si lahko sami uredite 5-6 ponovitev 12 krat za vsako nogo.

Rake

Kdo bi si mislil, a običajna grablja med poletno kočo bo pomagala črpati stiskalnico! Res je, za razliko od lopate, ki jo morate kopati, izmenično z desno ali levo nogo, pritiskajoč na rebro bajoneta, pri delu z grabljem morate vleči trebušne mišice. Tako ne boste samo črpali stiskalnice, temveč tudi zaščitili spodnji del hrbta, ki je najbolj občutljivo mesto med poletnimi deli..

Pri delu z grabljem je treba vodilno roko občasno menjati - to bo mišicam obeh rok omogočilo enakomerno obremenitev. Poleg tega delo z grabljem odlično trenira hrbtne mišice. Ko pospravljate smeti, stopala trdno potisnite v tla, hrbet držite naravnost, potegnite ročico grablje proti sebi in tako rezila približate maksimumu. Za krepitev mišic hrbta je dovolj narediti 4 ali 5 vaj po 10-15 ponovitev.

Samokolnica

Za prevoz smeti med spomladanskim čiščenjem vrta ali premikanjem pobranega pridelka se v državi pogosto uporablja samokolnica. Toda le malo ljudi ve, da če v samokolnici nosite ne zelo lahek tovor in ob tem ignorirate vrtne poti in si uredite iskanje na ne tako gladki površini, boste poskrbeli za odličen trening rektusa in poševnih mišic trebuha. Čim težja je obremenitev samokolnice in več bo bregov na površini, na katero jo morate valjati, bolj učinkovita je obremenitev.

Sekira

Zelo pogosto v državi je potrebno sekati drva za žar, peč ali kamin. Za največji učinek je priporočljivo, da udarite v hlod ne samo od zgoraj, temveč tudi od strani. Če želite to narediti, izberite največji dnevnik. Super je, če na mestu obstajajo nepotrebna drevesa, ki jih je že dolgo treba posekati - na zavist borilnih umetnikov dobite odličen trening. Ko z obema rokama dobite obesek dreves (hlodov), lahko to poskusite z vsako roko posebej - 3-5 ponovitev. Kolikokrat boste odvisni od tega, koliko drva potrebujete..

Nos in vedro vode

V mnogih kočah se praviloma črpa voda iz vodnjaka. Ta dejavnost zahteva fizični napor in le malo ljudi je všeč. Če pa ga boste uporabili kot način, ki vam omogoča, da napnite mišice prsnega koša, bicepsa in tricepsa, potem bo delo veliko bolj zabavno. Število nastavitev in ponovitev je neposredno odvisno od tega, koliko vode potrebujete. Če se vam po končanem uporabnem poslu zdi, da obremenitev ni bila dovolj, lahko vedno ponudite svojo pomoč pri zbiranju vode iz vodnjaka soseda v državi. Tako boste z enim kamnom ubili dve ptici - priskrbite si vodo in dober odnos do sosedov.

Če želite, lahko tudi dolgočasne poletne koče spremenite v vaje, koristne za postavo. Poleg tega se vam bo za trening na svežem zraku vaše telo zagotovo zahvalilo z dobrim zdravjem in razpoloženjem.!