Kako delati v državi, da si ne boste trgali hrbta in kaj storiti, če je hrbet bolan

Kdor je kdaj srečal pomlad na svojih šest stotink, se iz prve roke seznani s hudimi bolečinami v križu. Kako organizirati delo na podeželju, da potem ne boste izmučeni in kaj storiti, če vas boli hrbet?

Odprite redkev, posadite krompir, vodno zelenico, poškropite prve plevele ... Kaj imajo ta dela skupnega? Vsi imajo neposredno obremenitev na hrbtu, z iracionalnim pristopom pa vas lahko pošljejo v bolnišnico po prvem aktivnem vikendu. Če vas boli hrbet po dejavnosti v državi, ste naredili veliko napak in zdaj je vredno razmisliti o njihovem odpravljanju.

Vzroki za bolečine v hrbtu po delu v državi

Le malo poletnih prebivalcev se lahko pohvali z dejstvom, da se vso zimo pripravljajo na začetek sezone. Šok fizična porod praviloma ni naša vsakodnevna rutina, zato so prvomajski prazniki pravi test hrbtnih mišic.

Prav mišična napetost povzroča ostre bolečine v hrbtu, ki se pojavijo drugi ali tretji dan vrtne sezone. Sedežni življenjski slog, priročen prevoz, splošna neaktivnost v hladni sezoni se sprostijo in miozitis, to je vnetje mišičnih vlaken, se pogosto dodaja preobremenjenosti. Ta težava je povezana z ostrimi temperaturnimi spremembami in jo popularno imenujemo "razstrelila hrbet." Razlog je svež spomladanski vetrič, ki prijetno hladi telo, ogreto na soncu. Žal, občutki so prijetni šele v prvih nekaj urah, toda naslednji dan se lahko pojavijo vlečne bolečine v hrbtu.

Kako se izogniti bolečinam v hrbtu

Z razumnim pristopom lahko na mestu opravite vsa potrebna dela in ne poškodujete svojega hrbta. Za to boste seveda morali zavestno pristopiti k izbiri orodij in načrtovanju dneva, ampak verjemite mi, splača se.

Če tega maja ne želite začeti z razmišljanjem o tem, zakaj boli hrbet, bodite pozorni na naslednje vidike:

• oblecite se glede na vremenske razmere, ne laskajte se toplim soncem, poskrbite, da bo spodnji del hrbta vedno topel, in pravočasno preoblecite oblačila, ki so mokra od znoja.- 
• pred začetkom dela ogrejte hrbtne mišice-
• posode, kot so vedra ali samokolnice, ne napolnite v celoti, ampak le polovico-
• izberite orodje (lopate, vilice, grablje) na dolgem ročaju, da boste lahko s hrbtom delali čim bolj naravnost-
• vsakih 20 minut si vzemite 3-minutni odmor in spremenite položaj telesa, vsako uro pa si naredite vsaj 15 minut premora ali nadomestne dejavnosti-
• zmanjšati delo v upognjenem položaju; pristanek ali odstranjevanje plevela je najbolje narediti, ko sedite na klopi ali klečite (v kolenskih blazinicah ali na postelji)-
• dvigovanje uteži, najprej se usedite, po možnosti primite tovor in nato vstanite, pri čemer uporabljate predvsem mišice nog in bokov, ne pa hrbta. 

Upoštevanje teh pravil običajno zadostuje, da se bolečina v mišicah hrbta ne pojavi ali ostane v sprejemljivih mejah.

Kaj storiti, če vas bolijo hrbtne mišice 

Če vam nič od zgoraj naštetega ni pomagalo in do večera prvega dne v državi menite, da vas boli hrbet cel hrbet od spodnjega dela hrbta do ramenskih rezil, morate ukrepati. Načeloma so omejitve obremenitve običajno dovolj, da vse obnovite v 2-3 dneh, če pa želite pospešiti postopek in olajšati stanje, lahko poskusite z ljudskimi in zdravstvenimi metodami. 

Folk pravna sredstva proti bolečinam v hrbtu 

Za bolečine v hrbtu lahko uporabite eno od mnogih alternativnih metod. Njihova učinkovitost je seveda precej sporna, vendar boste morali kaj storiti, medtem ko bodo sorodniki maltretirali in seštevali vse, za kar niste imeli časa.

Večina ljudskih zdravil sega do segrevanja in vročih obkladkov na osnovi rastlinskih in naravnih sestavin. Najbolj priljubljene lahko štejemo: 

• ogrevanje s soljo ali peskom (pesek ali sol segrejemo v ponvi, prelijemo v platneno vrečko, damo na vneto mesto)- 
• kopel z gorčico (200 g gorčičnega praška raztopimo v vroči vodi, bolnik ga vzame 10 minut, nato pa se toplo obleče ali leži pod odejo)- 
• obkladek na osnovi medu in kisa (vzemite 2 žličke medu in kisa, zmešajte vse, položite na zelje list in ga navijajte na spodnji del hrbta s šalom ali toplo šal)- 
• obkladek, ki temelji na črni redkvici (hrbtna stran je prekrita z naravno krpo, na katero enakomerno nanesemo črno redkev, nariban na grobi grater, povrh je vse prekrit s oprijetim filmom in toplim robcem)-
• obkladek na osnovi krompirja, hrena in medu (krompir in hren naribamo v enakih razmerjih, v zmes dodamo 1 žlico medu, nato pa ga nanesemo na hrbet in prekrijemo z debelo krpo). 

Večina tradicionalnih metod je čutom dokaj neprijetna (spojine lahko povzročijo močno izgorevanje), poleg tega pa morate za njih izbrati samo tiste sestavine, ki jih zagotovo dobro prenašate.

Zdravila proti bolečinam v hrbtu

Nevrologi menijo, da pri preobremenitvi hrbtnih mišic, ki jih povzroča sezonsko delo, nekateri posebni ukrepi niso potrebni. Dovolj je, da si zagotovite zmerno obremenitev in ogrejete mišice s suho toploto. Skoraj kateri od tistih, ki vam pomagajo, je analgetik za bolečine v hrbtu. Lahko je analgin, aspirin, ibuprofen, diklofenak, paracetamol ali katero koli podobno zdravilo, ki je na dosegu roke.. 

Nima smisla dati injekcije za anestetik, tablet v tej situaciji bo povsem dovolj. 

Mimogrede, tudi sami zdravniki verjamejo, da imajo številne protibolečinske in segrevalne mazila, ki se prodajajo v lekarnah in športnih trgovinah, zelo dvomljive učinke. Če pa vam kateri od balzamov ali krem ​​in mazil pomaga, jih ne oklevajte. Najpogosteje za te namene kupujejo Fastum gel, Quick gel, Ketonal, Finalgel, Febrofid, Nurofen, Dolgit, Voltaren, Diklovit itd..

Če po nekaj dneh bolečine v hrbtu ne minejo, se prepričajte, da se posvetujete z zdravnikom. Ne zamudite časa za odhod na kliniko in ne tvegajte svojega zdravja, saj so močne bolečine v hrbtu lahko ne le rezultat trdega dela, ampak tudi simptom resne bolezni.