Bodite prepričani, da posadite: rastline, ki pomagajo pri nespečnosti

Preden greste v lekarno po tablete za spanje ali antidepresive, preverite, ali so na vašem vrtu ali vrtu zelišča, ki pomagajo normalizirati spanec.

Nespečnost je težava, s katero se vsi srečujejo vsaj enkrat v življenju. Toda ena stvar je preživeti nekaj noči brez spanja. Popolnoma drugače je, če se to ponavlja iz dneva v dan in človek celo začne čutiti strah pred spalnico in boleče poskuse, da bi zaspal..

Vzroki za nespečnost so številni in raznoliki - od dejanskih motenj spanja do nevroloških, duševnih, srčno-žilnih, endokrinih bolezni, bolezni reproduktivnega in mišično-skeletnega sistema, želodčne in pljučne bolezni. Toda sodobni človek je bolj pogosto kot ne prikrajšan za stres..

Pri močnem stresu so predpisani sedativi in ​​antidepresivi. Toda z blago nespečnostjo so to preveč radikalni ukrepi. Z zdravljenimi zelišči lahko začnete zdravljenje z ljudskimi zdravili. V lekarni lahko kupite že pripravljene pristojbine ali posadite uporabne rastline na svojem vrtu, ki vam bodo pomagale v boju za zdrav spanec.

Folk pravna sredstva za nespečnost se lahko uporabljajo brez zdravnikovega recepta. Vendar je pomembno spremljati odziv telesa, kot aktivne rastlinske snovi so lahko močni alergeni. Poleg tega imajo nekatera zelišča kontraindikacije za določene bolezni..

Zdravilna zelišča za tiste, ki želijo spati

Stoletna opažanja so dokazala koristne učinke zelišč na zdravje. Obstaja veliko koristnih rastlin za nevrozo, stres in nespečnost, ki lajšajo živčno napetost in prekomerno razdražljivost, izboljšujejo razpoloženje in normalizirajo delovanje avtonomnega živčnega sistema.

Valerijan

"Pomiri se in sprejme valerijo!" - Takšen nasvet se pogosto daje človeku, ki mu gre vsem na živce. Konec koncev je korenina te rastline znana po močnih pomirjujočih, analgetičnih in sedativnih učinkih. Nič čudnega, da so to naravno surovino v stari Grčiji začeli uporabljati v medicinske namene. Iz latinščine se beseda valere prevaja: "biti zdrav".

Priljubljeno zdravilo proti nespečnosti je valerijana postala zahvaljujoč eteričnim oljem, aktinidinom in taninom. V Nemčiji in Veliki Britaniji je zbirka te rastline uradna uspavalna tableta..

V medicinski praksi obstaja opis uporabe valerijane kot sedativa, ki odpravlja povečano razdražljivost možganske skorje in zmanjšuje vegetovaskularne motnje. Dokazano je, da sestavine, ki so vključene v kemično sestavo rastline, lahko povečajo proizvodnjo gama-amino-maslene kisline - najpomembnejšega zaviralnega nevrotransmiterja za razbeljene živce.

Kako uporabiti korenino valerijane za nespečnost

• V težavah vzemite lekarniško alkoholno tinkturo valerijane v enem odmerku 30-50 kapljic, predhodno razredčeno v vodi.
• Po napornem dnevu kopel z infuzijo valerijane pomaga ublažiti stres in se prikloniti spanju. Nalijte 100 g zdrobljenih korenin 1 liter vroče vode, pustite, da vzhaja dan. Odcedimo in prelijemo v polno kopel.
• Za pitje infuzije nalijemo 1-2 tsp. sesekljane korenine s kozarcem hladne vode in pustimo, da se kuha čez noč. Pred filtriranjem dobro premešajte. Pijte kozarec ogrete pijače na dan.

Origano

Origano je mnogim znano kot zelišče origana. Odpravlja pretirano vznemirjenost, ki pomaga vzpostaviti spanec. Vsebuje do 1,2 eterična olja, katerih sestava je nasičena s koristnimi snovmi (aromatični fenoli, flavonoidi, tanini).

Zelišče ima pomirjujoč učinek na centralni živčni sistem, dviguje vitalnost in pomaga pri soočanju z depresivnim stanjem. Infuzije in decokcije origana so učinkovite pri nespečnosti in nevrozi. Čaji na njegovi osnovi so dovoljeni celo otrokom kot blago pomirjevalo..

Kako uporabljati origano pri nespečnosti

• Za kuhanje čaja nalijte 1 tsp. zelišča s kozarcem vrele vode. Pustimo ga kuhati 20-25 minut, odcedimo in pijemo v topli obliki za pol kozarca pred spanjem.
• Za alkoholno tinkturo nalijte 10 g (približno 2 žlici brez vrha) zelišča 150 ml vodke ali etilnega alkohola. Pustite v temnem prostoru 10 dni pri sobni temperaturi, posodo občasno pretresite. Odcedite in stisnite surovine. Vzemite 30-40 kapljic pol ure pred vsakim obrokom (vendar ne pogosteje 3-4 krat na dan).

Ivan čaj, ali ognjič

Fireweed ima oprijemljiv pomirjevalni in pomirjevalni učinek. Za te lastnosti se imenuje celo "nap" in "nap." Rastlina je bogata z magnezijem, vitamini skupine B in flavonoidi - snovmi, ki ugodno vplivajo na živčni sistem..

Kako uporabljati ivan čaj pri nespečnosti

• Za kuhanje čaja vlijemo 2 žlici. surovine 400 ml vrele vode. Da bi rastlina prenesla svoje koristne lastnosti, pustimo, da vzhaja 2 uri. Pijte 100 ml pol ure pred obrokom, pa tudi neposredno pred spanjem.
• Za kopeli z ognjenimi algami nalijte kozarec surovin 2 litra vrele vode, pustite, da kuha približno 1 uro, odcedite in dodajte v kopel. Tečaj zdravljenja je 11 kopeli s pogostostjo 1-krat v 3 dneh.

Ko se kopate z ognjenimi algami, pazite, da voda ne pokriva območja srca. Trajanje postopka ne sme presegati 7-15 minut.

Kalendula

Drugo ime kalendule je ognjič. Ta rastlina se široko uporablja v ljudski in uradni medicini. Cvetna semena so nasičena z olji, ki vsebujejo gliceride in različne kisline. Kalendula ima pomirjevalni učinek, zmanjšuje glavobol in pomaga odpraviti nespečnost..

Kako uporabljati kalendulo pri nespečnosti

• Nalijte 1 žlico. nasekljani cvetovi ognjiča 1,5 skodelice vrele vode. Pustite stati pod pokrovom 40 minut in sev. Vzemite 3 skodelice trikrat na dan 3 tedne.

Melissa

Melisa ali limonina meta pomaga pri številnih zdravstvenih težavah, tudi ter z nespečnostjo, nevrozo in depresijo. Rastlina zmanjšuje stres, tesnobo in naredi spanje globlji in bolj umirjen.

Kako uporabljati limonino balzam za nespečnost

• Nekaj ​​listov svežega ali posušenega limoninega balzama prelijte z vrelo vodo, pustite, da vzhaja 15 minut. Čaj pijte 30 minut pred spanjem..
• Zakuhajte 2 žlici. limonino mezgo s kozarcem vrele vode, pustite, da zavre, sev in vlije v toplo kopel. Kopajte se tik pred spanjem.
• V blazino zašite vrečko s posušenim limoninim balzamom. Težko zaspite, drgnite suha zelišča in vdihnite njihovo aromo.

Poprova meta

Prijeten okus in zdravilne lastnosti poprove mete pojasnjujejo z vsebnostjo eteričnega olja v njem. Ta snov se uporablja na različnih področjih medicine, tudi pomaga normalizirati spanec. Kaj storiti z blago nespečnostjo, če doma ni drog ali stroškov? Dovolj je, da greste zunaj in na svojem vrtu naberete nekaj listov te rastline (prepričani smo, da meta raste skoraj pri vseh v državi) in si privošči dišeč čaj.

Kako uporabiti poprovo meto pri nespečnosti

• Nalijte 2 žlici. meto 0,5 l vrele vode in pustimo, da vre približno 20 minut. Precedite in pijte pol skodelice pred spanjem.
• Za pripravo tinkture 100 g suhih metinih listov prelijte z 200 ml alkohola in pustite, da vzhaja en teden. Vzemite 25-30 kapljic ponoči. Pri visoki stopnji razdražljivosti jemljite tinkturo trikrat na dan.

Oves

Ovsena kaša je potrebna ne le za vesel začetek dneva, ampak tudi zato, da zaspimo ob dobrem nočnem spanju. Res je, za to bo treba kuhati ne kašo, ampak decokcijo ali infuzijo, ki je po svojih lastnostih bolj učinkovit kot čaj iz nespečnosti iz origana. Ta žitna rastlina uravnava dnevne in nočne bioritme, poleg tega pa izboljšuje delovanje med budnimi urami po trdi noči.

Če iščete način za premagovanje nespečnosti, ki jo povzročajo nevroze, duševni stres, tesnoba in se spopadate s trenutnimi težavami v glavi, vam bo pomagal oves, bogat z „spalnim hormonom“, melatoninom..

Kako uporabljati oves pri nespečnosti

• Za decokcijo izperemo 500 g zrn in prelijemo z 1 litrom vode, kuhamo do polovice kuhane in odcedimo. Dnevno vzemite 150-200 ml. Dodajte med po okusu in okrepite uspavalne tablete..
• Za pomirjujočo kopel zmeljemo 150 g zrn, napolnimo s 3 litri vode in vremo 20-30 minut. Odcedimo in prelijemo v kad, napolnjeno s toplo vodo.
• Če delate ponoči, da ohranite živahnost, pred večerno izmeno vzemite 2 kapljici lekarniške alkoholne tinkture ovsa. In da spim popoldne - 20 kapljic na kozarec vode vsako jutro.
• Ob blagi nespečnosti zaradi prekomernega dela in intenzivnih izkušenj vzemite 10-20 kapljic alkoholne tinkture v kozarcu vode 2-3 ure pred načrtovanim časom spanja.

Najprej oves odpravlja posledice prenapetosti in pretiranih nemirov. Zato je s kronično nespečnostjo tinkturo ovsa bolje kombinirati s tinkturo valerijane (10-20 kapljic vsakega zdravila).

Peony izmikanje

Evasive potonike imajo več imen, med njimi marin koren ali jgun koren. Je naravno hipnotično in naravno pomirjevalo. Tinkture in decokcije te rastline pomagajo pri obsesivnih strahovih, kronični utrujenosti, duševnih motnjah, krčih in motnjah spanja. Koristne snovi za nespečnost so vsebovane v korenu, zato se ta del rastline uporablja v ljudski medicini.

Kako uporabiti morsko korenino za nespečnost

• Za infundiranje v termos damo 1 tsp. sesekljane korenine, prelijemo z 400 ml vrele vode, pustimo, da se kuhajo 8-10 ur in sev. Vzemite četrt skodelice trikrat na dan pred obroki. Potek zdravljenja se lahko nadaljuje do 40 dni, nato pa si vzemite 2-tedenski odmor.
• Trikrat na dan vzemite lekarniško alkoholno tinkturo za 30-40 kapljic. Tečaj - do 1 meseca.

Motherwort

Motherwort je obdarjen z blagim sedativnim učinkom. Trava deluje kot močan relaksant, vendar tudi z dolgim ​​potekom terapije ne zasvoji in ne škoduje notranjim organom in živčnemu sistemu. Rastlina se je uveljavila za zdravljenje nespečnosti po receptih tradicionalne medicine, vendar lahko na njej najdete tudi zdravila in na njih v lekarnah. Motherwort širi krvne žile in upočasni srčni utrip, kar v veliki meri pojasnjuje njegov hipnotični učinek na telo.

Motherwort ima še posebej izrazit učinek, če motnje spanja povzročajo bolezni dihal. Njen grenak okus in adstrigentne lastnosti zmanjšujejo nelagodje v dihalnih poteh in žrelu..

Kako uporabljati matičnico pri nespečnosti

• Za juho nalijemo 1 žlico. zdrobljene surovine z 2 skodelicama vrele vode. Vztrajajte pol ure, nato pa sev. Da bi bile uspavalne tablete bolj izrazite, vzemite decokcijo pred večerom, začenši ob 16.00..
• Za alkoholno tinkturo prelijte maternico z alkoholom v razmerju 1: 5. Pustite v temnem prostoru 1 mesec. Sev. Porabite 30 kapljic, razredčite v 1 žlici. tekočine.

Zdravljenje nespečnosti z decokcijo in tinkturo maternice ne bo prineslo hitrega rezultata. Običajno se normalizacija spanja pojavi po 2. tednu terapije. V tem primeru trajanje tečaja doseže 4 tedne.

Kamilica

Kamilica sprošča, pomirja in pomaga obvladovati nespečnost zaradi vsebnosti krizina v njej z izrazitim sedativnim učinkom. Hkrati ne pozabite, da ima ta cvet tono drugih uporabnih lastnosti. Zato se v boju za zdrav spanec porabite za zdravljenje celotnega telesa.

Kako uporabljati kamilico pri nespečnosti

• Zalijemo z 2 tsp. sesekljane surovine 200 ml vrele vode, pustite, da vre 10 minut, sev in pijte kamilic čaj topel.

V prodaji je veliko pripravljenih čajnih vrečk na osnovi kamilice. Če jih imate najraje, se pred nakupom prepričajte, da ne vsebujejo kemičnih dodatkov..

Hmelj

Če je vzrok za nespečnost v živčni izčrpanosti, je vredno poskusiti z decokcijo cvetov hmelja. Orodje je učinkovito tudi, če opazimo motnje spanja med menopavzo ali ob živčnih šokih pri starejših..

Kako uporabljati hmelj pri nespečnosti

• Za pripravo čaja ali decokcije nalijemo 2 tsp. cvetove hmelja zalijemo s kozarcem vrele vode, pustimo, da vre 10 minut, in sev. Vzemite 100 ml dvakrat na dan. Zadnjič morate piti čaj iz nespečnosti pol ure pred načrtovanim časom za nočni počitek.
• Za alkoholno tinkturo napolnite hmeljeve stožce z vodko v razmerju 1: 4 in vztrajajte v temnem prostoru 2 tedna, nato pa jih odcedite in stisnite. Vzemite 5 kapljic na 1 žlico. vodo dvakrat na dan - pred obroki zjutraj in malo pred spanjem.
• Za pomirjujočo kopel nalijemo 1 skodelico hmeljevih storžkov 5 l vrele vode, pustimo, da dobro zavre, odcedimo in prelijemo v toplo kopel.
• Postavite 2 žlici. zdrobljene stožce v vrečki iz bombažne krpe in jo zašiti v blazino. Če imate nespečnost, gnetite blazino in vdihnite zeliščni vonj. Pomirjujoče in uspavalne tablete ne bodo trajale dolgo.

Timijan

Timijan je znan tudi kot timijan. Kemična sestava tega zelišča je neverjetno bogata. Vključuje eterično olje, ki vsebuje timol, korvalol, flavonoide, organske kisline, tanine, lipide, riboflavin itd. Redna uporaba decokcij in zeliščnega čaja na osnovi timijana pomirja živčni sistem in normalizira spanec. Glavni učinek tega zelišča je pomirjevalo. Če je nespečnost posledica stresa, bodo timijanovi decokcije prišli prav..

Kako uporabljati timijan pri nespečnosti

• Za tinkturo nalijte 10 g suhih surovin s 50 ml alkohola, nalijte v stekleno posodo in tesno zaprite pluto ali pokrov. Pustite en teden, da vztraja. Sev. Vzemite z močnim čustvenim šokom 50 kapljic. Z blago nespečnostjo - 30 kapljic 1-2 uri pred spanjem.
• Timijan lahko gojite kot navaden čajni list. 1 tsp prelijemo z 200 ml vrele vode in pustimo 10 minut. Uporabljajte med namesto sladila.

Zeliščni pripravki za zdravo spanje

Če se je učinkovitost infuzij in decokcij, ki temeljijo na posameznih zeliščih, zdela neučinkovita ali želite okrepiti njihov učinek, poskusite pripraviti zapletene pristojbine. Številni od njih imajo dober okus in jih lahko pijemo kot navaden čaj..

• Zelišče matične žgance, poprova meta, hmelj v storžkih v razmerju 3: 3: 2. 10 g surovin (približno 2 žlici brez drsnika) nalijte s kozarcem vrele vode in segrejte v vodni kopeli. Ohladimo, odcedimo in dodamo kuhano vodo do prvotne prostornine. Pijte trikrat na dan po pol kozarca.
• Origano in valerijska korenina v enakih delih. Nalijte 2 žlici. Zberemo 100 ml vode, vztrajamo 10 minut na ognju in pustimo, da vzhaja 1 uro. Pijte 100 ml pred spanjem.
• Motherwort, cvetovi kalendule, timijan v enakih delih. Nalijte 2 žlici. naberemo 200 ml vode, vztrajamo na nizkem ognju 10-15 minut in nato pustimo kuhati še 1 uro. Pred spanjem pijte 100 ml medu.
• Kamilica, meta, kumino seme, korenina valerijane v enakih delih. Nalijte 2 žlici. zeliščno mešanico z 1 skodelico vrele vode in postavimo na ogrevanje v vodni kopeli. 10 minut rahlo ohladite, stisnite in dodajte vodo predhodnemu volumnu. Vzemite 1 kozarec pred spanjem.

Vsaka oseba, ki trpi zaradi nespečnosti, mora najprej umiriti živčni sistem. Zelišča in pristojbine pomagajo pri lajšanju živčne napetosti. Poleg tega so mnoge od njih lahko okusna alternativa čaju. Če pa zdravljenje z ljudskimi zdravili ne prinese nobenih rezultatov, priporočamo, da se obrnete na somnologa. Navsezadnje je pomembno ne le odpraviti simptome nespečnosti, ampak tudi razumeti vzroke, ki vam preprečujejo spanec.