Kako shujšati na krompirjevi dieti

Vsebnost kalorij in raven glikemije krompirja

Krompir dieta za hujšanje popolnoma razblinja mit, da se krompir debeli. Vse je odvisno od tega, kako je izdelek pripravljen. Surovi krompir vsebuje le 80 kcal / 100 g. Raven glikemije ni zelo visoka, saj brez toplotne obdelave škrob, ki ga vsebuje zelenjava, ne gre v obliko lahko prebavljivih ogljikovih hidratov, ki so glavni vir odvečnih kilogramov. Najvišji glikemični indeks izdelka je v obliki pire krompirja - 90 enot.

Krompir je najbolj koristen za zdravje in obliko, če uporabimo gomolj brez dolgotrajne toplotne obdelave. Da ne bo zelo oster, je dovolj, da ga prelijete z vrelo vodo, namesto da ga zavrete.. Kuhan v olupljenem krompirju zdravi izcedek iz nosu.

Koristne lastnosti krompirja

Prehrana s krompirjem ne samo da pomaga zmanjšati težo, temveč tudi izboljša telo, saj gomolji prinesejo pomembne koristi osebi s pravilno uporabo. Med kuhanjem se uniči do 70 dragocenih sestavin sestavka. Surovi krompir vam omogoča, da jih ne izgubite. Ali je mogoče jesti krompir s sladkorno boleznijo? Vprašanje je precej zapleteno. Zelenjavo je dovoljeno vključiti v jedilnik omejeno in kuhati samo v uniformah ali popolnoma brez toplotne obdelave.

Pozitiven učinek krompirja

1. Preprečevanje ateroskleroze. Sestavine v sestavi surovega krompirja so zelo aktivne proti slabemu holesterolu: vežejo ga in izločajo iz telesa. Zaradi tega ne nastane tvorba holesteroloških plakov, pateniteta žil ni motena.
2. Izboljšanje delovanja ledvic, jeter in srca. Mineralne komponente v sestavi gomoljev vam omogočajo, da okrepite tkiva organov, jih očistite pred škodljivimi snovmi in preprečite pojav žarišč patoloških sprememb. S težnjo po zadrževanju tekočine bo krompir lajšal otekline in zmanjšal obremenitev srčne mišice in krvnih žil.
3. Visoka vsebnost vlaknin pomaga pri soočanju s sindromom počasnega črevesja in celo zaprtjem. Prav tako škrob, ki prihaja s surovim krompirjem, pomaga očistiti črevesje toksinov, ki se pojavijo zaradi počasne prebave.
4. Sok iz surove zelenjave z gastritisom pomaga lajšati neprijetne občutke in znatno izboljšati počutje. Zmanjšuje kislost, zaradi katere vneta sluznica preneha doživljati nenehno draženje. Poleg tega zaradi ovojnih lastnosti škroba na mestih poškodovanih tkiv nastane zaščitni film. Pod njim si lahko opomorejo brez negativnih učinkov hrane in prebavnega soka, ki prehaja skozi želodec..
5. Obnovitev pravilnega metabolizma. To delovanje krompirja je povezano s prisotnostjo velike količine kalija v njegovi sestavi. Če se hipertenzija šele začne razvijati, potem lahko redno uživanje surovega krompirja povrne elastičnost žilnim stenam in odpravi težavo, dokler ne postane neozdravljiva.
6. Povečana imuniteta. Vitamin C v enem srednje gomolju je skoraj enak kot v pomaranči, hkrati pa krompir ne draži želodca. Njegova redna uporaba pomaga preprečevati pogoste virusne okužbe in ohranjati telo v dobri formi..
7. Visoka koncentracija vitamina A. Retinol je potreben za ohranjanje lepega videza kože, njene elastičnosti in zadostne vlage. Prav tako je sestavni del sestave odgovoren za zdravje las in pomaga ohranjati ostrino vida..
8. V boju proti slabokrvnosti bo krompirjev sok zelo koristen. Pitje v 120 ml pred zajtrkom, kosilom in večerjo lahko izboljša sestavo krvi in ​​se znebi kronične utrujenosti, ki je vedno prisotna s patologijo.
9. Sposoben je gomoljni sok in odpraviti žilne krče, ki povzročajo močne glavobole. Če se napad začne, potem, ko ne boste dopustili trenutka, ko migrena postane nevzdržna, morate piti ¼ skodelice krompirjevega soka in leziti. Kmalu bo nelagodje minilo.

Pozor!!

Da surov krompir telesu ne škoduje, si moramo zapomniti, da ga ne smemo jesti v velikih količinah. Prav tako je ni mogoče jesti zeleni gomolji in zakrknil. Če so na krompirju vidne sledi propadanja, ga je treba vreči. Samo surovo in popolnoma zdravo zelenjavo lahko jeste surovo..

Ali je mogoče jesti surov krompir

Surovi krompir otroci pogosto hitro ugriznejo v obdobju hitre rasti. Intuitivno čutijo pomanjkanje mineralnih snovi v telesu in se trudijo, da bi jih obnovili. Surov krompir lahko jeste brez strahu, vendar malo po malo in le, če ni zelen in ne pokvarjen. Kadar zelenjava dobro prenaša prebavila (pri številnih posameznikih povzroča nadutost, bolečine zaradi plina in slabost), lahko pustimo, da se raztovorni dan preživi na krompirju.

V prehrano vključite nov izdelek postopoma, začenši z minimalnimi obroki. Postopoma jih povečujemo do največjega dovoljenega - 300 g surovega krompirja na dan. Pri številnih učinkovitih dietah za hujšanje priporočamo količino surove zelenjave na dan do 700 g, vendar je za črevesje še vedno težko.

Krompirjeva dieta

Ko si želite surovega krompirja, ne bi smeli le lupiti olupljenega gomolja, temveč iz njega narediti tudi dietno solato. Ne bo samo okusnejši, ampak tudi bolj zdrav. Jed je prehranska in hkrati srčna.

Za pripravo solate 4 krompirja naribamo v plitvo slamo in operemo s hladno vodo, prelijemo z vrelo vodo. Po tem se zelenjavi dodajo čebulni obroči, ocvrti v olivnem olju. Nato po okusu damo poper, zelišča in sojino omako..

Takšna solata je vključena v zdravo prehrano. Brez posebne omejitve se lahko uporablja v kateri koli starosti. Če pa obstajajo težave z jetri, morate čebulo izključiti in jo nadomestiti z drobno sesekljanim česnom.

Sistemi prehrane za diete

Različni prehrambeni sistemi ponujajo druge načine za vključitev krompirja v prehranski meni. Torej bodo gomolji, ki jih skuhamo v koži, koristili, saj se bo njihova prehranska vrednost v primerjavi s surovimi zvišala za samo 2 kcal. V tej obliki lahko krompir uporabite za tiste, ki ga ne prenašajo surovega. Če želite jesti pire, ga morate kuhati iz krompirja, kuhanega v njihovi uniformi.

To bo prehranska in pečena zelenjava, razen če ji seveda ne dodamo olja. V tem primeru ga priporočamo v koži, saj vsebuje veliko količino hranilnih snovi.

Krompirja ne podcenjujte in ga opuščajte, saj menite, da je preveč kaloričen in prispeva k povečanju telesne teže. Dovolj je, da izdelek pravilno pripravite, da postane zelo uporaben in hkrati ne izgubi okusa.