Kako sem izgubila 5 kg: brez diet, brez tablet, brez škode za zdravje, brez stresa in športa

Pišem članek navdušen nad tem, kar sem videl na tehtnici. Ne maram tehtati, zato sem to počel redko. Na tehtnicah v zadnjem času niso pokazali ničesar dobrega - puščica je zmrznila pri "70". Da, 70 kilogramov je bila 4 leta moja normalna teža. In ko sem začasno živel z mamo in jedel pite iz bližnjega kuhanja, se je teža povečala na 73 kg. Danes sem tehtal in izkazalo se je, da tehtam 65 !!! V potrditev tega so moje ljubljene hlače tudi super jeklene. In razmišljam, zakaj bi jih rad ves čas zategoval. Nekaj ​​raztegnem ... Ne, shujšala sem! Ker popolnoma razumem, kaj mi je pomagalo pri tem, hiteti, da z vami delim svoje izkušnje, kako sem izgubil 5 kg brez diet.

Moja izkušnja je, kako enostavno je shujšati brez diet

1. Beli kruh spremenite v siv! Pravite - dieta. Ne, ne dieta, ampak zamenjava izdelka, težkega za prebavo, z lažjim (sivi zdravniki z otrobi, črni Borodino, grobi). Z lahkoto nadomestijo navaden hlebec. Počutiš se kot moka, včasih si lahko privoščiš žemljico. A večinoma jedo boljši sivi ali črni kruh. Dobro je, če sestava ne vsebuje moke najvišjega razreda, ampak olupljene + moke prvega razreda.
2. Izogibajte se kombiniranju škrobne hrane in mesa. Se pravi, krompirja in testenin ne morete jesti z nečim mesom. Diet spet? Ne, izdelke morate samo pravilno kombinirati, tako da jih je enostavno prebaviti. Kot da bi kombinirali predmete garderobe. No, ta bluza ne gre v to krilo in to je to! Toda koliko drugih kombinacij (nazaj k hrani): krompir plus ribe, pesa, kumare, zelje itd. Odlična priloga k mesu je riž, ajda, enolončnice, ovsena kaša itd. To ni gladovna stavka, to je prilagoditev menija.
3. Pozabite na besedo "testenine." Dejansko, če pomislite, v testeninah ni nič koristnega: brez energije, brez vitaminov ali vlaknin. Prazni ogljikovi hidrati - napolnite trebuh. Bolje je jesti pito - vsaj okusno je.
4. Zeleni čaj z ingverjem brez sladkorja namesto kave. Vsako jutro sem začel s črno, sladko kavo in nekaj velikodušnih sendvičev. Brez te kombinacije se dobro jutro ni zgodilo. Toda začela je opažati, da se takoj po kavi začne kašelj z napadom slabosti. Kavo so pili preprosto, takojšnjo, poceni. Naveličal sem se teh neprijetnih simptomov in naredil eksperiment. Sprva sem zjutraj začel piti radič, a me je iz nekega razloga bolela glava. Nato je prešla na zeleni čaj (listi listov čaja in Tess v piramidah - zelo okusen). To je neverjetno! Toda zeleni čaj poživi še boljše kot kava! Napadi slabosti so izginili. Okus zelenega čaja me je prijetno presenetil in zdaj sem njegova oboževalka. Mama se je odločila dodati ingver v zeleni čaj - dobro vpliva na prebavo. Zdaj sem dal v svoj najljubši čajni žlički termos zeleni čaj in zdrobil na grobo grater tam svež ingverjev koren. Za prostornino 500 ml je potrebno približno 1 čajno žličko naribanega ingverja. Čez dan ne pijem vode, ampak v skodelico nalijem malo čajnih listov, kuhane vode (tople ali hladne) in jo popijem. Prepričan sem, da mi je zeleni čaj z ingverjem pomagal shujšati! Še en živi dokaz o koristih ingverja za hujšanje - v članku "Kako narediti čaj z ingverjem: recepti, ocene".
5. Spremenite sendviče za ovseno kašo! Kavo sem zamenjal z zelenim čajem, ampak zakaj nadomestiti sendviče? Ovsena kaša, gospod! Dnevno skuham v ponvi tri kaše ovsene kaše v mleku na pol z vodo. Zjutraj dam v krožnik ovseno kašo in jo dopolnim s kondenziranim mlekom, hruškovim marmelado, klobaso, sirom ali celo klobaso. No, ovsena kaša z mesnimi izdelki je možna! Moje jutro je vedno okusno in dobro, brez slabosti in odvečne teže. Zelo všeč mi je bil zajtrk z ovseno kašo, potem ko se počuti znotraj motorja ali ure, ki deluje v uri - vse deluje, se prebavi, napolni z energijo. Kar zadeva omejitve glede prehrane in hrane, lahko po šestih jem in tudi ponoči pijem čaj s piškotki.
6. In zadnji nasvet - popravila! Z možem že leto dni popravljava naš dom, tja se še vedno ne moreva preseliti. Olepljamo ozadje, gradimo predelne stene, napolnimo tla ... Na splošno bodisi delam za računalnikom, potem pa kot koza skočim na popravilo. Sprememba dejavnosti mi očitno koristi. Če sedite na enem mestu, intenzivno kopičite maščobo. Nekaj ​​ga mora občasno voziti. Leni? Potem se ne pritožujte nad figuro. In če resnično želite shujšati in vas moja izkušnja zanima, vprašajte v komentarjih - zagotovo vam bom odgovoril obvezno

Ali je mogoče shujšati brez diete: sklepi

Hujšati brez diete, brez škode za zdravje, brez tabletk brez stresa in športa - lahko! Preverjeno! Glavna stvar je, da se držite določenih prehranskih pravil, občasno redčite sedeči način življenja z motoričnimi aktivnostmi (popravila, gospodinjska opravila, hoja z otroki, poletne koče). Dobro je piti tudi zeleni čaj z ingverjem. Čaj poživlja, daje energijo, ingver izboljšuje metabolizem.

Zdaj pa o tem, kako dolgo je mogoče shujšati po mojih metodah (če lahko tako imenujete). Štiri leta sem tehtal 70 kg, vendar se je občasno teža povečala na 73 kg. Pred približno dvema mesecema se je teža najprej zmanjšala na 68 kg, nato je bila 67, zdaj pa 65. Izkazalo se je, da lahko hujšanje za 5 kg brez diete in brez škode za zdravje, pod pogojem, da jeste pravilno in pijete, lahko opravite v dveh mesecih. Upoštevajte, da govorimo o varnem hujšanju, brez tablet, ogromnih obremenitev in diet. Hujšati morate postopoma.

In končno, zdaj mi je tako všeč! Ni svežih fotografij, toda ko se bodo pojavile, bom poskušal položiti pred (70-73 kg) in po (65 kg). Jasen primer je vedno nalezljiv 😉