Kako shujšati do poletja? Vse skrivnosti naenkrat

Novoletni prazniki, leni vikendi, vroč kakav s sladkarijami in druge zimske radosti puščajo svoj pečat na telesu. Da poleti odvečni kilogrami ne pokvarijo razpoloženja, se morate zdaj lotiti posla.

Za tiste, ki se nikoli niste srečali s potrebo po hujšanju, ne veste, kje začeti ali ne znajo ugotoviti osnovnih pojmov, smo v enem članku zbrali vsa tematska gradiva in nasvete. Morate samo izbrati možnost, da okusite in začnete!

Kako izbrati varno in učinkovito prehrano

Jabolka, ajda in kefir, mono diete, zavrnitev večerje, prepoved maščobe ... Ne, vsi ti pristopi nimajo pravice do obstoja, še posebej, če nimate več 18 let in je nezaželeno eksperimentirati z zdravjem.

Veliko pametneje je izbrati dieto, ki jo odobrijo zdravniki po vsem svetu, in se je držati. Odsotnost strogih prepovedi, raznolik jedilnik, možnost, da si privoščite nekaj okusnega, olajšajo prehod na novo prehrano. Poleg tega je takšen sistem hrane primeren za vso družino in vam ni treba kuhati vsake osebe posebej.

• 

  Po mnenju nutricionistov je 5 najboljših diet

  Pred pomladjo - nekaj dni, kar pomeni, da je čas, da razmislite, kako bi se postavili v red. Toda izbira učinkovite in varne prehrane ni enostavna.

Kako dodati življenje življenju brez spreminjanja urnika

Vaš dan je načrtovan dobesedno v nekaj minutah in ne boste mogli z vso voljo najti časa za telovadnico? Ne obupajte, življenje lahko napolnite z gibanjem brez posebnega treninga.

Za začetek zavrnite uporabo dvigala, pojdite v najbližji park na kosilo v službi, zvečer se odpravite iz prometa za 1-2 postanka in pridite do hiše peš. Za tiste, ki delate v pisarni in sedite večino dneva, je lepo, da se navadite, da vsako uro zapuščate pisarno in se vsaj malo ogrejete.

• 

  Telesna vzgoja za vsak dan - kako spremeniti telesno aktivnost, ne da bi spremenili svoj življenjski slog

  Telesna aktivnost brez telovadnice je na voljo vsem!

Kako začeti igrati šport in ne prenehati čez teden

Z navdušenjem so začeli novo zdravo življenje od ponedeljka in do četrtka ugotovili, da se je varovalka presušila? Ne bodite sramežljivi, tako je pri mnogih in morate pravilno pristopiti k vprašanju motivacije.

Najprej morate narediti načrt treninga za en teden vnaprej, da kasneje ne bo izgovorov. Drugič, to je vredno narediti s trenerjem ali prijateljem, tako da s preskakovanjem vadbe na takšen način spustite človeka (sramota je močan motivator), tretjič, spodbudite se k vsaki lekciji, ki se je udeležite, četrtič, trenirajte najljubšo glasbo in na koncu , opravljajte samo tisto vrsto dejavnosti, ki vam je res všeč.

• 
  
  
  

  

  Priprava telesa na poletje - kako začeti igrati šport in ne prenehati vsega tega v enem tednu

  Nikoli ne obupaj - 6 načinov za povečanje motivacije.

Kako se naučiti pravilno sedeti

Pogosto vzrok težav s prekomerno težo ni le v tem, da veliko sedimo, ampak tudi v tem, da delamo narobe. Številne običajne in domnevno udobne drže za mizo vodijo v zastoj krvi, otekanje, težave z notranjimi organi.

Navadi se pravilno sedeti je lahko težko, še posebej, če niste sami v pisarni, vendar je vredno začeti.

• 

  Ali pravilno sedite: nevarno za zdravje

  Ali delate za računalnikom ali uživate sproščeno, ko sedite v udobnem stolu? Pazite, da v tem času ne škodujete svojemu zdravju.

Kot da si poleg hrane privoščite tudi sebe

Zelo pogosto se z okusno hrano nagrajujemo za svoje izkušnje, poskušamo nadoknaditi stres in neprijetne trenutke. Rezultat tega je prenajedanje in povečanje telesne teže. Zase morate poiskati zamenjavo, ki je podobna v smislu prijetnih občutkov.

V ta namen so še posebej primerni SPA in lepotni tretmaji, predvsem tisti, ki temeljijo na domači kozmetiki iz naravnih sestavin. Aroma jagod, sadja in eteričnih olj vas lahko razveseli tudi na dieti.

• 

  Več kot 100 receptov za domačo kozmetiko iz zelenjave, sadja in jagodičja. Poišči svoje!

  Čas je, da kožo in lase razvajate z naravno kozmetiko z vrta! Recepte boste našli v našem mega izboru.

Kaj storiti, če so gostje na dieti, vi pa niste

Morda sami ne želite obnoviti navad in preiti na zdravo prehrano, toda nekdo od vaših prijateljev ali sorodnikov, ki vas pogosto obiskuje, se je v glavo vprašal. Kako hraniti nagajivega in kako pri pripravi mize zanj ne ostajate lačni?

Verjemite mi, obstaja veliko receptov, ki bodo všeč enako ljubiteljem zdravega načina življenja, kot tudi navadnim ljudem. Ribe, perutnina, zelenjava, žitarice, zelenice in celo meso lahko pripravite tako, da vam dajo vse kar je najbolj koristno in ne bodo odlagane na pasu v obliki dodatnih centimetrov.

• 

  Stanje: kaj kuhati, če so gostje na dieti

  Pred prazniki in številnimi pogostitvami. Kaj pa, če vaši gosti vključujejo diete?

Kaj jesti ponoči, da shujšaš

Mnogi verjamejo, da jih bo zavračanje večerje in spanje na prazen želodec hitro pripeljalo do želenega rezultata. Žal, to ne deluje. Prehranjevanje ponoči ni le mogoče, ampak je potrebno tudi, kar je najpomembneje, da izberemo prave izdelke.

Ne pozabite, da prebavila ponoči ne spijo, še naprej deluje, zato je pomembno, da mu zagotovite sredstva. Če tega ne storite, vas lahko prehitijo glavobol, nespečnost in presnovne motnje. Najboljše za večerne obroke so živila z malo maščob in ogljikovih hidratov, to so beljakovine. Med njimi so fermentirani mlečni izdelki, perutnina in bela riba, morski sadeži, jajca, sveža ali dušena zelenjava, jagode, agrumi in gobe..

• 

  Jedo ponoči je koristno! 9 živil, ki jih lahko jeste pred spanjem

  Jejte ponoči in celo shujšate? Možno je, dokazali vam bomo!

Kako piti vodo in koliko jo potrebuje

Za hujšanje voda ni nič manj pomembna kot hrana in mnogi imajo pogosto preveč napak z njenim uživanjem. Ne pozabite, da prav z vodo naši organi prejemajo prehrano in iz telesa se izločajo tudi toksini..

Na 1 kg lastne teže morate piti 30 ml vode - ravno ta količina bo zadostovala vašemu telesu. Ves ta volumen naj bo čista voda, ne sokovi, soda in čaji. Poleg tega morate čez dan piti malo vode in ne nekajkrat na dan, ampak v velikih količinah.

• 

  Več kot 90 ljudi napačno pije vodo. Kot rezultat, debelost in kronične bolezni

  Ali čez dan pogosto pijete vodo? Kako to počnete? Dejansko je veliko odvisno od količine porabljene vode in pristopa do postopka..

Alkohol - prijatelj ali sovražnik?

Govorite, da so majhni odmerki alkohola dobri že dolgo. Še več, ta sporna teorija ima celo dokaze. Prvič, alkohol poveča raven "dobrega" holesterola in s tem zmanjša količino maščobnih oblog, ki krčijo in zamašijo krvne žile. In drugič, alkohol preprečuje nastanek krvnih strdkov, kar lahko blokira arterije in povzroči srčni infarkt.

Vendar je kalorična vsebnost alkoholnih pijač tako visoka, da ne ustreza nobeni prehrani. Presodite sami - kozarec vina po vsebnosti kalorij je enaka rezini čokolade, kozarec piva pa škatlici čipsa. Ne pijte alkohola, če želite shujšati čim prej, poleg tega pa vam ni treba skrbeti za eno ali dve obroki na mesec.

• 

  Večna vprašanja: varen alkohol - mit ali resnica?

  Piti ali ne piti - kako ugotoviti svojo "alkoholno normo".

Ste se že začeli pripravljati na poletno sezono?